凡是经常吃白菜类蔬菜的人，很容易满足身体对纤维素的需求。这种蔬菜含有大量纤维素，可以增强胃肠功能，促进肠道蠕动，降低胆固醇水平。此外，经常吃白菜类蔬菜可以预防和治疗过敏，所以皮肤过敏的人应该把白菜当成一道保留菜。

大溪地诺丽果闻起来特别难闻，而且大溪地诺丽果简直臭得天上掉下来，味道一般。很少有人喜欢，但它的营养价值超级高。大溪地诺丽果含有高含量的维生素和蛋白质，能清热解毒、抗衰老、降血压、降脂。

柚子酸甜适口，性寒，具有健胃消食、降气化痰、强身健体、色泽宜人的功效。现代医学研究发现，柚肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美肤、滋补的功效。经常食用有助于治疗高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病，对肥胖人群有强身健体、美容养颜的作用。

芦笋含有多种抗癌营养素，尤其是维生素A和维生素C，是番茄的10倍。芦笋还含有丰富的组织蛋白，能有效控制癌细胞的生长，并含有大量的叶酸、核酸、硒和门冬酰胺酶，能抑制癌细胞，排毒清肠，美容护肤。可以说好处多多。